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¿Qué es y para qué sirve la melatonina?

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miércoles, 15 de marzo de 2017


La melatonina es un tipo de compuesto que se suele usar usualmente para ayudarnos a conciliar el sueño (sobre todo en aquellos periodos en los que tengamos ciertos problemas, o estemos tan estresados que nos cueste dormir por las noches), así como para mantener nuestra salud en general.

Recurrir a la melatonina es una buena idea cuando el usuario no quiere recurrir a medicamentos y es que, aunque si bien es cierto que si que tiene algunos efectos secundarios, no serán tan caóticos como los que entrañan ciertos medicamentos.

¿A qué llamamos melatonina?

La melatonina es un tipo de hormona que se sintetiza de forma natural en nuestro organismo, pero solo cuando realmente hace falta. Es la encargada de indicar a nuestro cuerpo cuando se tiene que ir a dormir y cuando se tiene que levantar. Existen dos tipos de melatoninas:

Melatonina natural

Este tipo de melatonina se sintetiza en nuestro organismo de manera natural pero, para poder hacerlo, necesitaremos consumir ciertos alimentos, sobre todo animales, aunque también está presente en algunos vegetales.

Está presente en el pollo, en diferentes tipos de lácteos, en la cebada, maíz, frutos secos, kiwi, fresa, avena, en la cebolla, tomate, manzana, etc.

Melatonina sintética

Por otra parte, nos encontramos con la melatonina sintética, que es aquella que sintetiza el hombre en los laboratorios. La podemos encontrar de forma habitual en forma de tabletas o de pastillas.

Los expertos recomiendan su consumo únicamente de forma esporádica, como si se tratase de un tipo de suplemento diario u ocasional. Si se usa de forma habitual, puede llegar a ocasionar dependencia. Además, deberíamos de consultar previamente con un especialista, para que pudiera recomendar o no su consumo.

La melatonina sintética tiene la característica de que con ella podremos controlar la dosis exacta que necesitamos para conciliar el sueño y que, además, será más fácil evitar pasarse.
Por lo general, los suplementos que tienen melatonina indican que no se debe de consumir más de 1 comprimido diario para noche, y que se debe de tomar una media hora antes de ir a la cama.

4 usos genéricos de la melatonina

Tratamiento efectivo contra el insomnio: Se considera un buen tratamiento para el insomnio (aunque no puede convertirse en definitivo, como ya hemos comentado anteriormente). También previene que se produzca cualquier tipo de alteración en nuestro ritmo cardiaco, así como en el ciclo sueño y vigilia.

Protección de la glándula pineal: Ayuda a que la glándula pineal de nuestro organismo pueda funcionar de la forma en la que cabría esperar.

Fortalecimiento del sistema inmunitario en general: Incrementa las defensas y reduce la posibilidad que nos tengamos que enfrentar a ciertas enfermedades.

Otros tratamientos: También forma parte de algunos tratamientos muy destacados como para combatir la obesidad o las dislipemias.

Ahora ya sabes por qué muchas personas optan por la melatonina para tratar el insomnio.
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