Descubre algunos trucos para perder peso* sin pasar hambre
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Descubre algunos trucos para perder peso* sin pasar hambre

Descubre algunos trucos para perder peso* sin pasar hambre jueves, 3 de junio de 2021

El verano está a la vuelta de la esquina y miles de mujeres ya han puesto en marcha la Operación Bikini. Sin embargo, para conseguir perder esos kilos de más, los profesionales de la salud recomiendan no dejar de comer y seguir una dieta equilibrada.

Cuando el verano se aproxima, es momento de preparar el bikini, la toalla y ese libro que se ha estado reservando para leer bajo el sol a orilla de playa. Asimismo, esta temporada es clave para que muchas comiencen a perder esos kilos de más que aún conservan de las fiestas navideñas.

No obstante, especialistas en nutrición y marcas como Siken aconsejan que reducir calorías para perder peso* no necesariamente se debe vincular a pasar hambre o saltarse comidas. ¡Es posible ayudarte a perder peso* sin dejar de comer!

5 consejos para ayudarte a perder de peso* sin pasar hambre

En Internet se encuentra una gran cantidad de información sobre trucos y tips para perder peso rápidamente antes de la llegada del verano. Sin embargo, es importante seguir las recomendaciones de los profesionales.

Os dejamos algunos consejos para reducir las calorías y disfrutar de una dieta para perder peso* equilibrada.

No eliminar ninguna comida

Uno de los errores más comunes entre quienes deciden comenzar una dieta para perder peso rápidamente es omitir las comidas. Los profesionales advierten que esta práctica puede poner en peligro el objetivo de perder peso.

Cuando una persona no come a las horas regulares o se salta alguna comida, existe mayor probabilidad de comer entre horas, en la mayoría de los casos, pueden ser alimentos con alto contenido de azúcar y grasa.

Agregar frutas frescas a la dieta

Las frutas y las verduras son alimentos de mucha importancia en todas las dietas equilibradas. La buena noticia es que para quienes deciden perder peso, las frutas y verduras frescas pueden generar sensación de saciedad, evitando así comer más de lo necesario. Además, son una fuente de vitaminas, minerales y otros nutrientes.

Consumir más fibra

Los alimentos ricos en fibra como los frijoles o las lentejas, la avena, el arroz y el pan integral, entre otros, ayudan a las personas a sentirse saciadas por mucho más tiempo, lo que evitará comer entre horas.

¡Adiós al sedentarismo!

Se recomienda a quienes realizan una dieta para perder peso, incluir una rutina de ejercicios. El ejercicio, además de ayudar a combatir el perjudicial sedentarismo, es una forma saludable de perder peso: la actividad física quema el exceso de calorías.

Mantenerse hidratado

Las mejores dietas para perder peso incluyen, de forma obligatoria, beber abundante agua. En la mayoría de los casos, es fácil confundir el hambre con la sed. Por esta razón, beber un vaso de agua puede ser más que suficiente cuando se comienza a sentir hambre.

Una dieta para perder peso* antes del verano no necesariamente implica morirse de hambre. Como se puede ver, es importante comer en horas regulares, beber mucha agua y mantenerse activo.

* Para perder peso: la sustitución de dos de las comidas principales del día por un sustitutivo en una dieta baja en calorías ayuda a perder peso. Para mantener: la sustitución de una de las comidas principales del día por un sustitutivo de la comida en una dieta baja en calorías contribuye a mantener el peso después de la pérdida de peso.

Colaboran:Ayuntamiento de Las RozasMadrid Comunidad DigitalComunidad de MadridAyuntamiento de Majadahonda
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